9月4日放送フジテレビ「もしかしてズレてる?」で腹筋バキバキのクロスフィットトレーナーとして話題のAYAさんが紹介されました。黒木メイサ さんやすみれさんも指導を受けるというクロスフィットトレーナーAYA さんの1日1時間のトレーニングとは?AYAさんのストイックすぎる生活の様子が紹介されました!平日1時間のトレーニングでバキバキの腹筋になるそうですよ。

もしかしてズレてる?AYAの1時間のトレーニング9月4日フジテレビ

クロスフィットトレーニングの極意は短時間で爆発的なトレーニングをすること。
AYAさんが指導するジムの朝「15分の全力トレーニング」では、100mダッシュ、フロントスクワット、バージャンプを全力で。AYAさんによると2~3時間のトレーニングは「ナシ」だそうです。

ジムでの指導の後はAYAさんのトレーニングが開始。AYAさんはウォームアップメニューは、ランニング2分、腹筋12回、スクワット12回。これを×3セットを汗もかかずにこなします。

その後本格的にトレーニングを開始。75キロのバーベルを持ってスクワット。逆立ち歩き、ジーエイチディー腹筋、カロリーローイングを全力で行ないます。

AYAさんの食事はチキンナッツほうれん草などのサラダが中心。これに朝はおにぎり、夜は肉や魚をしっかりとってたんぱく質の補給というメニューが中心となっています。

上はある日のAYAさんの食事メニュー。サラダは必ず食べるマストメニューで、朝はトレーニングの為にすぐエネルギーになる炭水化物のおにぎり、夜に筋肉をつくる肉や魚を追加といった感じですね。

そんなストイックな日常を送るAYAさんですが、土日は食事制限なし!トレーニングも休み、大好きなスイーツも食べるといいますからメリハリのある生活がいいんでしょうね。

AYAさんオススメのスモウ・ジャンピング・スクワットを紹介




もしかしてズレてる?でも話題!AYAプロフィール

AYAプロフィール

本名:小山内あや(おさない あや)

生年月日:33歳

出身地:兵庫県

身長:175cm

体重:53kg

サイズ:B84W60H88

体脂肪率:13%

血液型:O型

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