9月26日放送たけしの家庭の医学で名医が教える肩こり徹底解消法が紹介されました。日本の女性のお悩みナンバーワンの肩こりを解消する方法の情報をまとめました。

 




名医が教える、肩こり徹底解消法

 

田中先生が教えてくれた肩こり解消法は2つ。診療の現場手よく使う方法。田中先生の師匠、国分正一先生が10年かけて研究した方法だそうです。

 

1.肩すとんストレッチ

 

首を傾け凝っている肩をあげて「すとん」と落とす。これを3回、即効性のある方法です。

 

1.こっている肩の反対側に首を傾ける

2.こっている肩を上げる

3.そのまま「すとん」とおろす

4.これを3回繰り返す(左右共)

 

このストレッチで僧帽筋の血流が高まりコリが和らぐそうです。

 

2.ブーケトスストレッチ

 

 

結婚式のブーケトスに似た動きのストレッチです。(右側の写真の運動です)

 

肩すとんストレッチに加えてやるとさらに効果がアップします。

 

1.ストレッチの前に身体を回して見てその感じを覚えておく

 

2.耳の横から両腕をできるだけ上げ肩を叩くように下ろす。これを3回

 

3.ストレッチ後に身体を回して効果を確認。ストレッチ前に比べて回しやすさが実感できるそうです。

 

肩こりの原因は、肩の筋肉だけでない場合が多く、このストレッチにより全身オ筋肉の血流がよくなり、結果肩こりの解消に繋がります。

 

1日3回程度を毎日続けると効果があり!

 

 

わずか数日で肩こりから開放される人も!

 

道具も要らず、手軽に短時間で行なえるストレッチなので、試してみる価値はありますね!