11月6日放送の「名医のTHE太鼓判!」人にはなかなか言えないトイレの悩みを解決!ということで多くの女性が抱えている悩み「尿もれ」について紹介されました。尿もれを引き起こす危険な行動とは?尿もれを改善できる「尿もれ体操」とは?番組で紹介された情報をまとめました。




名医のTHE太鼓判!11月6日放送尿もれを引き起こす危険な生活習慣とは?

水を飲まない・・・水分不足は膀胱に尿がたまる時間が長くなり、膀胱炎になる危険性が! 水分摂取は1日1.5リットルが理想

尿もれを恐れて水分を取らないとかえって尿もれの原因に!

足を組む・・・骨盤が歪み、骨盤底筋がゆるむ⇒尿漏れに直結する。

名医のTHE太鼓判!尿もれに効く「尿もれ体操」11月6日TBS

1日1分で残尿感も改善する「尿もれ体操」のやり方は、

・空になったペットボトルを用意する

・ペットボトルを足の間に挟み足と尻に力を入れる(5秒キープ)ゆっくり「締める」「ゆるめる」を繰り返す

・これを1日5回~10回目安で行なうだけで十分効果があるそうです!

この「尿もれ体操」女性だけでなく、残尿感がある男性にも効果があるそうです。