10月3日放送日本テレビ「スッキリ」でスマホ老眼に効果がある「眼トレ」が紹介されました。年齢とともに進行する老眼をあきらめるにはまだ早い?そしてスマホの普及により、若者でも老眼と同じ症状になる「スマホ老眼」が増えている?そんな老眼の症状を防止・改善する「眼トレ」についての情報をまとめました。




スッキリ、スマホ老眼に眼トレ10月3日日本テレビ

老眼に効く「眼トレ」を教えてくれたのは、大阪大学医学部特任准教授の日比野佐和子先生。これまで眼トレに関する本も出版していて話題になっています。目の衰えは10代から始まっているので早めの対策が必要だそうです。

老眼は目のピントを合わせる機能(水晶体)が硬くなってのと、水晶体の厚みを変える毛様体筋が機能しにくくなることで起こるそうです。

スッキリ、スマホ老眼に眼トレ10月3日日本テレビ

ブルーベリーが目に良いのはウソで、ブルーベリーに含まれるアントシアニンが眼精疲労の回復、ルテインが網膜にかかる病気を防ぐ40代くらいから始まるのが一般的だが、最近ではスマホによる「スマホ老眼」で若い方にも老眼が広がっているとのこと。眼トレによって老眼の進行を改善することも。

スッキリ、スマホ老眼に眼トレ10月3日日本テレビ

眼の衰えは体全体の衰え、生活習慣を改善することと、眼の筋肉を鍛えることに繋がる。

生活習慣の改善⇒バランスのいい食事、適度な運動、質の良い睡眠

スッキリで紹介、スマホ老眼に効く眼トレ

そして眼の筋肉を直接鍛えることで、老眼の予防、進行を改善しようというのが眼のトレーニング、「眼トレ」ということになります。

老眼の改善に眼トレ!遠近スライドトレーニング

1.親指を立て、ピントが合う一番近くの距離で1秒見る。

2.腕を伸ばした距離で親指を1秒見る。

3.3mほど離れた対象物を1秒見る

これを5回で1セット、1日に3セット。

ピントの調節をする水晶体の厚みを変える毛様体筋を緩めたり、緊張させたりすることで、ストレッチの効果があります。

近くから遠くまでピント調節ができるようになります。

老眼に効く眼トレ、8点1秒トレーニング

1.顔を動かさず、目だけで真上を1秒

2.右斜め上、右、右下と8か所を順番にみる

3.逆回りでも同様に行う

これを左周り右周り1周ずつ。1日3セットが目安。

このトレーニングで眼球運動を素早くできるようになることで、目の周りの血液の環境が良くなり、老眼か防止できるとのことです。

この他にも、「3点寄り目トレーニング」「グーパートレーニング」など、老眼に効く「眼トレ」にはいろいろな方法があるようです。

眼トレをきちんと継続すれば、早い方で2週間、平均すると3ヶ月くらいで効果が現れるそうです。

時間も掛からず、手軽にできるので、老眼にお悩みの方は是非試して見てはいかがでしょう。

最後に、眼トレを教えてくださった、日比野佐和子先生の眼トレの本をご紹介しておきますね~

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